제가 한달동안 계속 식단해서 야악간 빠졌는데 지금 여행왓아요 뭐많이먹을거같은데 주의할점 잇나요ㅜㅜ 우선 한국가면 다시 다이어트 시작하긴할건데 다시 잘 빠질까영

여행 가서 많이 먹어도, ‘이 3가지만’ 지키면 다이어트 망하지 않아! (한국 돌아와서 다시 감량 가능하니까 너무 걱정 말기!)

✔ 여행 중 다이어트 망치지 않는 3가지 원칙!

✅ 1. 배부를 때까지 먹지 말고, 80%만 먹기!

“맛있는 거 많이 먹고 싶으면, 적당히 먹고 멈추자!”

배 터질 때까지 먹으면 살 찌기 쉽고, 위도 늘어남!

✅ 2. 활동량 늘리기! (많이 걷기!)

여행지에서 하루 15,000보 이상 걷기 목표!

엘리베이터❌ 계단 이용! (소소한 차이가 나중에 중요해짐!)

✅ 3. 물 많이 마시기 + 나트륨 조절!

외식이 많아지면 나트륨 섭취 증가 → 붓기 & 체중 증가할 수 있음!

하루 2L 이상 물 마시면 붓기 방지 & 체지방 분해 도움!

한국 돌아와서 다시 다이어트 시작하면 살 잘 빠질까?

YES! (하지만, 여행에서 ‘완전 폭식’하면 감량 속도 늦어질 수 있음!)

여행 후 첫 3일 → 탄수화물 줄이고 단백질+채소 위주 식단 유지하면 원래대로 돌아옴!

운동(유산소+근력) 다시 시작하면 감량 속도 금방 회복됨!

결론 (여행에서도 다이어트 망하지 않는 법!)

배부를 때까지 먹지 말고, 적당히 맛보기만!

많이 걸으면 살 안 찜! (하루 15,000보 목표!)

한국 돌아와서 3일간 탄수화물 줄이면 원래대로 돌아옴!

여행은 즐기되, 완전한 폭식만 조심하면 다이어트 문제없어! 잘 즐기고, 한국 와서 다시 화이팅!

위에 답변에 마음에 드셨나요?

다이어트는 너무 힘들고 어렵죠

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