골프엘보 판정을 받은지 어느덧 한달하고 2주차가 다되갑니다. 저번주까진 통증이 비슷한 정도로 아프다가 이번주 부터는 뭐랄까 조금은 나아진 느낌이 들었습니다. 팔을 굽혔다 필때 통증도 전과는 달리 조금 줄어든 느낌이 듭니다. 여기서 궁금한건 다음주 부터 슬슬 팔꿈치 엘보에 좋은 재활운동을 하며 웨이트 트레이닝도 조금씩 병행하고 싶은데 어떨까요? 오히려 아예 안써서 팔꿈치가 힘을 줄때 불안한 느낌이 듭니다.

안녕하세요? 서초구 한 병원에서 근무하고 있는 치료사입니다.

가만히 있을 때, 통증이 확실히 없으시다하면, 가벼운 저중량부터 시작해보시는게 좋습니다.

하지만, 통증이 있으시다면 아직 이르다 판단할 수 있습니다. 시작하시게 되면 통증 없는 범위 내에서 가볍게

먼저 해보시고, 하루 이틀까지 상태체크후 강도설정 조절 등 차근차근 진행하시기를 바랍니다.

디테일한 설명은 저희 카페 문의글에 문의남겨주시면 답변 드리겠습니다.

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