제목 보고 뭔 개헛소리를 하나 싶지만 일단 제 글을 끝까지 읽어줬으면 합니다 현재 제 몸이 상당히 망가진 거 같습니다일단 저의 현재진행형인 다이어트 방식에 대해서 알려드리겠습니다체지방률 25%헬스장에서 PT 30회 받고 배운 무산소 주3회 3분할유산소 아침에 눈 뜨자마자 공복으로 30분~1시간 존2 심박수목표는 근육량을 유지 or 소폭상승하며 체지방 감량단백질은 체중x2g 총섭취 칼로리는 권장섭취량 +- 100 정도정제 탄수화물은 무게 치는 고강도 무산소 전후에만 이외는 금지설탕, 튀긴 음식 안 먹은지는 한참됐고 술은 끊었음이렇게 1년 반쯤 하니까 근육 1kg 생길 때 지방 3kg이 증가하고지방 500g 뺄 때 근육 1kg이 사라져서운동을 장기간했음에도 오히려 몸 상태는 더더욱 안 좋아짐근손실을 감안하고 체지방부터 빼자는 마음으로극단적으로 식단을 감자와 닭가슴살 그리고 소금으로 제한총섭취 칼로리는 기초대사량과 권장섭취량 사이유산소를 매일 아침 점심으로 하고 무산소를 디로딩 강도로 주3일한 달 정도하고 인바디를 쟀는데체지방 그대로고 근육은 2kg이 손실필수영양소 챙겨먹고 있고 잠 부족하지 않게 최소 7시간 이상 잡니다근데 몸의 시스템이 그냥 끝장난 거 같습니다 아직 20대인데도요신체가 에너지를 필요할 때 애써 붙인 근육부터 다 분해하고지방은 이 악물고 끝까지 안 태우는 듯합니다제 체형은 팔다리만 얼굴만 보면 완전 젓가락인데배는 거의 만삭임산부입니다(임신선까지 살짝 보여서 경악함)그냥 니가 더 쳐먹고 징징대는 거 아니냐? 하는데저는 원래 모태마름일 만큼로 먹는 거에 관심이 정말로 없습니다..먹으면 오히려 진이 빠질 정도에요병원에선 크게 병이 없다고 하며 챗GPT도 마땅한 방법을 알려주지 못하니지푸라기 잡는 심정으로 지식in에 질문해봅니다여기서마저 해답을 찾지 못하면 저는 그냥 거식증환자처럼죽기 직전까지 금식을 해서 신체를 공장초기화할 생각입니다