전방십자인대 수술 후 야간통증 질문자님이 작성하신 내용은 힘줄염 증상으로 보이며 복용하면서 증상 조절을 해보세요 아니면 무릎 주변으로 온찜질이나 허벅지 종아리로 근육 이완 마사지도 증상
... 질문자님이 작성하신 내용은 힘줄염 증상으로 보이며... 복용하면서 증상 조절을 해보세요. 아니면 무릎 주변으로 온찜질이나 허벅지, 종아리로 근육 이완, 마사지도 증상...
특히 밤에 전방십자인대(ACL) 수술 부위의 만성통증을 겪고 계신 것 같습니다.
우선 수술을 잘 받고 회복세를 보이고 있다는 사실이 너무 좋네요! 그러나 야간 통증은 다루기 어려운 문제일 수 있습니다.
밤에 통증을 느끼는 데에는 여러 가지 잠재적인 이유가 있습니다.
1. 부기 및 염증 수술 부위에 여전히 염증이 남아 있어 특히 휴식 중이나 밤에 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
2. 활동 패턴 낮에 수술 부위를 자극하는 활동을 하면 밤에 염증과 통증이 더 심해질 수 있습니다.
3. 수면 자세 수면 자세에 따라 수술 부위에 압력이 가해져 통증과 불편함이 더욱 악화될 수 있습니다.
4. 신경 자극 수술 부위가 인근 신경을 자극하여 밤에 더욱 두드러질 수 있는 통증 무감각이나 따끔거림을 유발할 수 있습니다.
야간 통증을 완화하려면 다음을 시도해 보세요.
1 . 올리기 부종을 줄이기 위해 해당 다리를 심장보다 높게 올립니다.
2. 얼음 또는 온열 요법 하루에 여러 번 15~20분 동안 수술 부위에 얼음 팩이나 온찜질을 하면 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
3. 스트레칭 및 강화 운동 부드러운 운동은 통증과 뻣뻣함을 줄이는 동시에 운동 범위와 근력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 올바른 수면 자세 수술 부위의 압력을 줄이기 위해 다리 사이에 베개를 끼고 반듯이 누워 자세요.
5. 통증 관리 의사나 물리치료사와 함께 일반 진통제, 근육 이완제, 국소 크림 등 통증 관리 옵션에 대해 논의하세요.
6. 지지 버팀대 또는 랩 착용 지지 버팀대 또는 랩을 착용하면 관절을 안정화시켜 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 마사지 또는 물리 치료 마사지 또는 물리 치료 세션은 주변 근육의 긴장을 완화하고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ACL 수술 후 야간 통증 관리에 대한 맞춤형 안내를 받으려면 의사나 물리 치료사와 상담하는 것을 잊지 마세요. 그들은 귀하의 특정 필요에 맞는 치료 계획을 개발하고 귀하가 가질 수 있는 모든 우려 사항을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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